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书画与养生

日期:2011/9/12 12:28:18 来源:河南宜阳 许军涛   【字体:

融学习、健身及艺术欣赏于一体。除了能提高书画修养、陶冶情操、净化心灵、培养毅力、平和心态外,很重要的一点就是有益于情绪调节,能使心理达到平衡,增进健康,养生益寿。
《翰林粹言》所说:“临书最有功,以其可以得精神也,字形在纸,笔法在手,笔意在心。”可见书法是一种防病、治病的手段,以健康书写者的心身。一是善心愈疾,楷书除烦,隶书恬静,行草激情。二是康复形质,有人称书法是纸上进行的气功和太极拳。写字和练太极拳一样,写字时要求凝神静虑,端已正容,秉笔恩生,临池志逸,必须集中精力,心平气和,意沉丹田,气运形体,灵活自如地运动手、腕、臂以至全身,所谓“以通身之功之力而用之”。如此必会自然地通融全身的气血,使体内各部机能得到柔和的调整,促进血液循环和新陈代谢。
自古至今,勤于书画而获长寿的人,可谓数不胜数,唐代欧阳询、虞世南、柳公权都活到80多岁,颜真卿被杀害时已76岁;明代的文征明90岁,文嘉、董其昌都高寿80岁以上;清代的“四王”平均84岁。毛泽东日理万机,但是只要有空闲时间,他就练习书法,他说“练书法是很好的休息,是积极的消遣娱乐,是养神健脑、健身之法”。
勤于书画是一种养生之道,主要体现在以下两个方面。
(一)陶冶情操
书法艺术源远流长,汉字与书体的形态反映了古人对事物的艺术构思和精神情感的寄托。唐代虞世南在《书髓》说:“禀阴阳而动静,体万物而成形。”楷书严谨、鲜明;草书飘逸、奔放;行书洒脱、烂漫;隶书圆浑、秀美;篆书形态古雅、质朴。“佳人不同体,美人不同面,而皆悦于目。”各种书体尽管风格各异,但是都表现出各自的结构美、节奏美和音乐美。这些美的信息会刺激书写者或欣赏者的大脑分泌良性的化学物质,对提高人体的免疫力、抗病能力有很好的帮助。言为心声,书为心画。练习书画无疑能陶冶人的情操,赋予生命积极向上的活力,使人在艺术、眼界、胸襟、修养、气质上都得到升华。
形神共养“形为神之宅,神为形之主”,书画体现了形神共养的统一性。形体的养护在于动,动能养形。执笔时,指实、掌虚、腕平的姿势;书画中悬腕、悬肘,不断前落后顾、左撇右捺、上折下弯的运动,不但调节了手臂的肌肉和神经,而且使指、臂、肩、背、腰、腿部也得到运动,而这种运动是舒缓的、适度的、协调的,贯穿了“摇筋骨、动肢节”的导引内涵。
“养静为摄生首务”,这是清代养生家曹庭栋的主张。练习书法时需静以养神,全神贯注,尽量保持心境的纯静、恬淡、少欲,保证心神不被外界事物所干扰。尤其是在躁动不安的社会风潮面前,要甘于恪守寂寞,保持体内的阴阳平衡。这种全身心的投入,能够保证人体内环境的相对稳定,其作用不亚于练气功、打太极拳。
书画能养性怡情,常言道:琴棋书画养心,梅兰竹菊寄情。人在挥毫时,将全身之力和大脑之思全部集中于笔端,静中有动,外静内动,动、静、乐三者合为一体,导致心息相依,宠辱皆忘,从而内气充盈,精神焕发。
书画具有美的感染力,是一种尚美的造型艺术。浸淫其中,耳濡目染,可给人美的享受,日久有利于去除污浊,净化心灵。所谓美意怡情,美感延年。创作、品鉴具有美感的书画作品本身就是一种自我调节的精神活动,从中可获得一种赏心悦目的审美快感。正如著名画家潘天寿所说:“高尚的艺术能使人心感悟而渐进于至真至善至美之境地;美育为人类精神自我完成之重要一端。”张大千则认为“养身贵在养心,而养心要有健康的生活情趣”。曾有画家以明朝遗老集的联语作画,称曰“蝉噪林愈静,鸟鸣山更幽”,含义极深。通过画面可悟出哲理,悦人性情。
健康的身体是我们每一个人更好地生活、工作和学习的基础,是做任何事情的首要前提。当心中郁闷时它能使你解脱;顿生狂喜时它又能让你头脑冷静。进行书法与太极拳有相通之处,与气功有异曲同工之效。进行书画创作时,需绝虑凝神,心平气静,一心追求墨迹的完美,使大脑“入静”。“一管在手,万念俱消”,无疑是一种很好的精神寄托法。
经常习书作画,既可以培养自己的艺术情操,又可以调心养气,是一项很好的健身活动,也是一种极佳的养生之道。

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